Dein persönlicher Weg mit mir
Bewegung & Natur:
Wir nutzen die heilende Kraft der Natur. Ob bei einem achtsamen Spaziergang oder gezielter Bewegung an der frischen Luft – wir stärken Deinen Körper und beruhigen gleichzeitig Deinen Geist.
Bewegung
Pilates
Bewegung aus der Mitte
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Körper und Geist in Einklang bringt. Durch kontrollierte, fließende Bewegungen und bewusste Atmung werden Kraft, Beweglichkeit, Balance und Körperhaltung gleichermaßen verbessert.
Im Mittelpunkt steht die Stärkung der Körpermitte, des sogenannten Powerhouse. Diese tiefliegende Muskulatur stabilisiert Wirbelsäule und Becken und sorgt für eine gesunde, aufrechte Haltung im Alltag.
Pilates eignet sich für Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe. Die Übungen können individuell angepasst werden – sanft und mobilisierend oder kraftvoll und fordernd.
Regelmäßiges Pilates-Training
- stärkt die Tiefenmuskulatur,
- verbessert Haltung und Beweglichkeit,
- fördert Konzentration und Körperbewusstsein,
- beugt Verspannungen und Rückenbeschwerden vor,
- bringt Ruhe, Energie und innere Ausgeglichenheit.
Achtsamkeit und Präzision
Im Pilates zählt nicht die Anzahl der Wiederholungen, sondern die Qualität der Bewegung. Durch Konzentration, Atmung und Achtsamkeit entsteht ein tiefes Bewusstsein für den eigenen Körper – eine wohltuende Auszeit vom hektischen Alltag.
„Pilates ist die Kunst, Körper und Geist durch bewusste Bewegung zu verbinden.“
Indian Balance
Indian Balance – indigene Heilgymnastik
Indian Balance verbindet fließende Bewegung, bewusste Atmung und Achtsamkeit.
Im Rhythmus sanfter Klänge den Körper spüren, den Geist beruhigen und im Flow zur inneren Ruhe finden – Bewegung als Meditation.
Indian Balance – Achtsamkeit in Bewegung
Indian Balance ist ein sanftes, fließendes Bewegungstraining, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Inspiriert von der Lehre der indigenen Völker Amerikas verbindet es uraltes Wissen mit modernen Erkenntnissen über Bewegung, Atmung und Achtsamkeit.
Im Mittelpunkt steht das bewusste Spüren und Wahrnehmen des eigenen Körpers. Durch kraftvolle, harmonische Bewegungsbilder im Rhythmus indianischer Klänge wird die Aufmerksamkeit nach innen gelenkt – Atmung, Bewegung und Geist finden in einen natürlichen Fluss.
Wirkung und Ziel
- Schulung der Körperwahrnehmung und inneren Balance
- Kräftigung und Dehnung der Muskulatur
- Förderung von Beweglichkeit, Koordination und Konzentration
- Tiefe Entspannung durch rhythmische, meditative Bewegungen
Indian Balance eignet sich für Menschen jeden Alters und jeder Kondition. Die sanften, rhythmischen Übungen wirken zentrierend und stärken die innere Ruhe – eine wohltuende Reise zu sich selbst.
Den Körper bewegen, während die Seele ausruht.
Wir müssen von Zeit zu Zeit eine Rast einlegen und warten, bis unsere Seelen und wieder eingeholt haben.
indianische Weisheit
Indian Balance Outdoor – Mit der Kraft der Elemente
In der freien Natur wird Bewegung zur Erfahrung für alle Sinne.
Beim Indian Balance Outdoor verbinden wir fließende, kraftvolle Bewegungen mit der bewussten Atmung und der Energie der Elemente – Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum.
Die Natur wird dabei zum Trainingsraum und zur Inspirationsquelle:
Das Rauschen des Windes, der Duft des Waldes, die Wärme der Sonne oder die Frische des Bodens – all das stärkt unsere Wahrnehmung und lässt uns den Moment intensiver erleben.
Indian Balance Outdoor hilft, Körper und Geist in Einklang zu bringen, Achtsamkeit zu schulen und innere Ruhe zu finden.
Im Rhythmus sanfter Klänge und in Verbindung mit der Natur entsteht ein ganz besonderer Flow – kraftvoll, zentrierend und wohltuend.
Mit der Kraft der Elemente – spüren, atmen, bewegen und ganz im Moment sein.
Ernährung & Fasten:
Die bewusste Auseinandersetzung mit unserer Nahrung ist ein Schlüssel zur Gesundheit. Wir finden gemeinsam heraus, was Dein Körper wirklich braucht, und erkunden bei Bedarf auch die reinigende Wirkung des Fastens, um neue Klarheit zu schaffen.
Pilates und Fasten sind zwei wunderbare Wege Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Beide Methoden fördern Achtsamkeit, stärken das Körperbewusstsein und unterstützen auf natürliche Weise die Gesundheit und innere Balance.
Mein Ansatz
Ich verbinde Pilates und Fasten zu einem harmonischen Konzept, das Bewegung, Achtsamkeit und Regeneration vereint. Ziel ist es, das eigene Körpergefühl zu stärken, innere Ruhe zu finden und langfristig ein gesundes Gleichgewicht zu schaffen.
„Bewegung ist Leben – bewusst, achtsam und mit Freude.“
Fasten bedeutet mehr als nur Verzicht.
Es ist eine bewusste Auszeit für Körper und Geist – eine Möglichkeit Ballast abzuwerfen, neue Energie zu tanken und achtsam mit sich selbst umzugehen.
Begleitete Fastenwochen verbinden Ernährung, Bewegung und Entspannung auf eine ganzheitliche Weise. Dabei steht das Wohlbefinden jedes Einzelnen im Mittelpunkt – mit viel Einfühlungsvermögen, Motivation und persönlicher Begleitung.
Vertraue deinem Körper, denn in dir schlummern ungeahnte Potenziale.
Buchinger Wilhelmi
Fasten
Heilfasten
Du interessierst dich für das modifizierte Fasten nach Buchinger/Lützner.
Dieses Fastenkonzept beinhaltet den Verzicht auf feste Nahrung, Genussmittel und andere entbehrliche Dinge des Alltags. Stattdessen konzentriert es sich auf klare Suppen, verschiedene Tees, Gemüsesäfte und Bewegung, um die Fettverbrennung zu fördern und den Muskelabbau zu verhindern.
Das Ziel ist es, den Körper zu entlasten und die Verarbeitung von aufgestauten Gefühlen und Erfahrungen zu fördern. Durch gezielte flüssige „Ernährung“ und den Rückzug aus dem Alltag kann das Fasten eine heilende und regenerierende Wirkung haben.
Das Fasten nach Buchinger/Lützner kann als eine Form der Gesundheitsvorsorge und Bewusstseinserweiterung betrachtet werden. Es gibt verschiedene Zeiten im Jahr, die sich besonders für das Fasten eignen, wie nach stressigen Monaten, zu Jahresbeginn, im Frühling zur Bekämpfung der Frühjahrsmüdigkeit oder im Herbst, um zur Ruhe zu kommen.
Während des Fastens kannst du dich in einer schönen Umgebung mit guter Luft, Sonne, Bergen, Wiesen und Wäldern aufhalten und dich mit Bewegung und Wasseranwendungen unterstützen.
Es ist wichtig zu betonen, dass Fasten nicht mit Hungern gleichzusetzen ist. Es handelt sich vielmehr um eine Heilkost zur Reinigung von Körper, Geist und Seele. Nach dem Fasten wirst du dich körperlich leichter und geistig klarer fühlen. Wahrnehmungsübungen, Bewegung, Wickel und Kneippanwendungen können dir dabei helfen, dein neues Körpergefühl zu unterstützen.
Das Fasten ermöglicht es dir, loszulassen, bewusster zu werden und stressfreier und gesünder in den Alltag zurückzukehren. Es kann deine Lebensenergie aufladen, dein Immunsystem stärken und inneren Ballast abwerfen. Während des Fastens hast du die Möglichkeit, dich mit einer kleinen Gruppe von Gleichgesinnten auszutauschen und zu unterstützen.
ANGEBOTE
- Fasten von Daheim
- Fasten Online
- Fasten im Hotel
Tu deinem Leib Gutes, damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen.
Theresa von Ävila
Intervallfasten
So funktioniert’s:
- Wählen ein kurzes Fastenintervall, z. B. 12–14 Stunden.
- Genieße deine Mahlzeiten bewusst und ohne Stress.
- Entdecke, wie dein Körper reagiert und sich wohler fühlt.
Ideal, um langsam hineinzufinden, ohne gleich den kompletten Tagesablauf umzustellen. Starte mit unseren Fastenquickies.
ANGEBOTE
- Fasten Online
- Fasten im Hotel
klein, effektiv und voller Energie
Fastenquickies
Kurz. Sanft. Effektiv.
Heilfasten muss nicht immer lang und kompliziert sein! Mit unseren Heilfasten Quickies kannst du die Vorteile des Fastens schnell und einfach innerhalb eines Tages erleben.
Entgiftung, innere Ruhe und neue Energie –
alles in kleinen, leicht umsetzbaren Schritten.
So einfach geht’s:
- Kurze Fastenphasen, perfekt in Deinen Alltag integriert
- Sanfte Anleitung für Körper und Geist
- Spüre die belebende Wirkung ohne Stress
Ideal für alle, die Heilfasten kennenlernen möchten, ohne gleich einen ganzen Fastenplan durchziehen zu müssen.
Starte heute – für mehr Klarheit, Energie und Wohlbefinden!
Was ist Fasten und was ist es nicht !!
Fasten ist
- Reset und Neustartknopf drücken
- Gesundheitsvorsorge
- Auf das wesentliche Besinnen
- Loslassen und Auszeit nehmen
- Bewusster Verzicht auf feste Nahrung
Was Fasten bringt
- Aktiviert die Selbstheilungskräfte
- Hemmt Entzündungen im Körper
- Regt das Immunsystem an und stärkt es auch
- Haut wird straff, glatt und rein
- Geruchsinn und Geschmacksinn werden geweckt und geschärft
- Macht offen für Neues und Veränderung
- Mehr Energie im Alltag
- Mehr Lebenszeit
- Schlacken und Giftstoffe werden ausgeschieden
Fasten ist NICHT……
- Kein Abnehmprogramm oder eine Diät
- Hungern
- Anstrengend
- Kein Stress für den Körper
- Wohlbefinden steigern
Wie du vom Fasten profitieren kannst
- Konzentration auf das Wesentliche
- Das eigene Essverhalten bewusst machen
- Gute Gedanken, klarer Geist
- Kreativität und Vitalität
- Natürliches Anti Aging
- Schlaf wird besser
- Buchinger Heilfasten
Otto Buchinger Deutscher Arzt
Chronische und akute Krankheiten können an ihren Wurzeln gepackt und gelindert oder sogar geheilt werden.
„Wenn sich der Körper von Innen ernährt, dann reinigt er sich selbst“
Entspannung & Meditation:
Richtiges Atmen ist der Anker für Ihre innere Ruhe. Durch gezielte Atemübungen und Entspannungstechniken lernst Du, wie Du Stress abbauen und im Moment ankommen kannst.
Achtsamkeit & Respekt:
Mein Umgang mit Dir ist geprägt von tiefem Respekt und Achtsamkeit. Ich sehe Dich als einzigartiges Individuum mit Deiner eigenen Geschichte. Wir schaffen einen Raum, in dem Du dich vollkommen angenommen fühlst.
Individuelle Lösungen – Du im Mittelpunkt:
Ich biete keine Standardlösungen an. Stattdessen entwickeln wir gemeinsam einen Weg, der exakt zu Dir und Deinen Bedürfnissen passt. Du stehst im Mittelpunkt unserer Arbeit.
Warum dieser Weg?
Dein Wohlbefinden ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit. Es ist das harmonische Zusammenspiel all Deiner Facetten. Lass uns diesen Weg gemeinsam gehen – mit dem Ziel, nicht nur gesünder, sondern auch glücklicher und erfüllter zu leben. Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen und Dich auf Deiner Reise zu begleiten.